草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜中都含有大量的草酸。所以在给宝宝补钙期间,最好将蔬菜先放到热水中烫一下,或者是在饭前2小时或者饭后3-4小时再服用钙剂。
给宝宝补钙的时候钙剂不要与主食一起吃。即使主食中没有太多的草酸,只要胃里面塞太多食物,补钙的效果就不会太好,因为混在食物中的钙只能吸收约20%左右,剩余的钙剂都浪费了。
补钙是不宜与奶制品同时服用。因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象;钙还会和牛奶中的其他蛋白质结合产生沉淀。另外,奶制品中本身含钙较高,一次性服用大量的钙,孩子不大吸收不了,反而会影响补钙的效果。因此钙剂不宜与奶同时服用。
维生素D可帮助肠道内钙的吸收,促使钙在骨骼中沉积、减少从肾脏中排泄。缺少了维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼也不会沉积更多的钙。因此夏天应该多让孩子晒太阳,皮肤经过日光照射后可生产维生素D,秋冬季节日光不足,可以给孩子额外补充一些维生素D。
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